NORDIC WALKING AL LAGO BARATZ – DOMENICA 23 MARZO 2014NORDIC WALKING IN BARATZ LAKE – SUNDAY MARCH 23,2014

L’A.S.D. Scuola Sarda del Cammino, organizza per domenica 23 marzo 2014, un’ attività di Cammino sportivo e Nordic Walking lungo i meravigliosi contorni del bellissimo lago di Baratz.
Un percorso molto interessante e piacevole; lineare e abbastanza semplice dal punto di vista tecnico, a parte qualche piccola asperità, inserito in uno scenario da favola, all’interno delle rigogliose pinete che attorniano il lago e con i suoi simpatici abitanti (testuggini d’acqua dolce, folaghe, germano reale).

SCHEDA TECNICA:
Descrizione e programma della giornata:
Il Lago di Baratz è l’unico bacino naturale della Sardegna. È situato vicino a Porto Ferro, nel Comune di Sassari, vicino alla frazione di Villa Assunta e di Santa Maria La Palma (Alghero). Si trova nel territorio del comune di Sassari, situato a 30 km da Sassari e 20 da Alghero.
Partiremo dai parcheggi del lago e percorreremo un sentiero ad anello, che ne segue il perimetro. Il lago sarà, per quasi tutta la durata della nostra camminata, sempre al nostro fianco. Faremo delle piccole soste, dove potremo avvicinarci alle sponde del lago e ammirarlo da vicino, in tutto il suo splendore. Attorno al lago ci sono vari punti di osservazione, dove potremo dedicarci al birdwatching e fare delle bellissime foto.

E’ prevista, nella fase iniziale e prima della camminata, una attività motoria di riscaldamento e propedeutica al gesto del cammino.
E’ altresì prevista una sessione di rilassamento e allungamento muscolare al termine della camminata.

Tipo di Attività: BENESSERE – Fondo collinare (capacità aerobica)
Distanza: 7,8 Km.
Fondo: Fondo Sterrato ed erboso.
Tempo di percorrenza stimato: 1h45’/2h circa
Dislivello: +/- 240 mt
Partecipazione a numero chiuso: Max 25 camminatori!

Appuntamenti:
Ore 9:15 – SASSARI – Parcheggi centro commerciale Monserrat (parte alta uscendo da Sassari) – PARTENZA ALLE ORE 9:30!!!
Ore 10:00 – Baratz – Parcheggi del lago.
E’ richiesta la massima puntualità!!!

Programma della giornata:
Inizio attività alle ore 10:15/10:20. Termine alle ore 12:15/12:30.
Al termine, a seconda del meteo, potremo spostarci verso Alghero per pranzare al sacco.

Che tempo farà: Poco nuvoloso. (fonte: http://www.ilmeteo.it/meteo/Alghero%20Fertilia)

Attrezzatura ed abbigliamento:
L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglia tecnica, anche a manica corta, possibilmente aderente, termica e traspirante sarebbe l’ideale come primo strato e un secondo capo tecnico a maniche lunghe. Un caldo capo finale, possibilmente traspirante, antivento e antiacqua, eventualmente con cappuccio incluso, completerebbe al meglio l’abbigliamento ottimale per la nostra attività e per stare comodi, caldi e asciutti. E’ sempre consigliabile mettere un impermeabile nello zaino, in questo periodo, in caso di eventuali piogge impreviste. Pantaloni sportivi (e/o calzamaglia running) e/o da outdoor, anch’essi caldi e traspiranti.
Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati. In questo periodo, consigliamo la tomaia della scarpa in materiale gore-tex, che è un materiale al tempo stesso impermeabile ma traspirante. Per ogni evenienza e o imprevisto. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia.
Suggeriamo uno zainetto con dell’acqua e del cibo fruibile durante l’attività (vedi barrette energetiche o integratore in gel, per esempio). Un cappellino, possibilmente impermeabile, non deve mai mancare in questo periodo, per ogni evenienza e o imprevisto meteo.
Iscrizione obbligatoria tramite il nostro sito per tutti gli Walkers della Scuola Sarda del Cammino (basta cliccare sul link dell’evento, poi su “clicca qui per iscriverti” ed infine inserire la propria mail) o via mail o telefonando al nostro numero per i nuovi!

Raccomandiamo l’iscrizione entro e non oltre le ore 17:00 di Sabato 22 Marzo!!

Ulteriori info e quote di partecipazione:

Scuola Sarda del Cammino
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel. 349.5510012The A . Š.D. School Sarda Way, arranges for Sunday, March 23, 2014 , a ‘ Way of sports activities and Nordic walking along the beautiful contours of the beautiful lake of Baratz .
A very interesting and pleasant , straightforward and fairly simple from a technical standpoint , apart from some small bumps , inserted in a stunning setting , within the lush pine forests that surround the lake and its friendly inhabitants ( d tortoises ‘ fresh water, coots, mallards ) .

SPECIFICATIONS:
Description and schedule of the day :
Lake Baratz is the only natural lake in Sardinia. It is located near Porto Ferro , in the municipality of Sassari , close to the village of Villa Santa Maria Assunta and La Palma ( Alghero) . It is located in the municipality of Sassari , located 30 km from Sassari and Alghero 20 .
We will leave from the parking areas of the lake and travel along a loop trail , which follows the perimeter. The lake will be , for almost the entire duration of our walk, always at our side. We will make small stops, where we can get closer to the shores of the lake and admire it up close, in all its splendor . Around the lake there are various points of view , where we can devote to birding and make beautiful photos.

And ‘ envisaged in the initial phase and prior to the walk, a heating and preparatory motor activity to the gesture of the way.
It ‘ will also be a session of stretching and muscle relaxation at the end of the walk.

Type of Business : WELLNESS – hilly Fund ( aerobic capacity )
Distance: 7.8 Km
Fund : Fund Gravel and grassy .
Estimated travel time : 1h45 ‘ / 2 hours approximately
Slope: + / – 240 m
Participation limited: Max 25 walkers !

appointments :
9:15 – SASSARI – Parking mall Monserrat (upper part coming out of Sassari) – STARTING AT 9:30 !
10:00 – Baratz – Car of the lake.
And ‘ request to be punctual !

Program of the day :
Beginning at 10:15 / 10:20 . End at 12:15 / 24:30 .
At the end , depending on the weather, we will move towards Alghero for lunch lunches.

What will the weather : Partly cloudy . (source: http://www.ilmeteo.it/meteo/Alghero 20Fertilia % )

Equipment and clothing :
The suggested attire is sports or “outdoor” . A knitting technique, even in short sleeves, possibly fitting, thermal and breathable would be ideal as a first layer and a second crew chief with long sleeves. A hot head end , possibly breathable , windproof and waterproof , possibly with cap included , to better complement the right clothes for our business and to be comfortable , warm and dry. It ‘s always advisable to put a raincoat in the backpack , in this period, in case of any unforeseen rains . Sweatpants (and / or running tights ) and / or outdoor , also warm and breathable .
The shoes are suggested trail running or walking, or at least a good running shoe with a tread properly ” seized ” , to allow a good grip on rough terrain . In this period , we recommend the upper of the shoe in the gore-tex material , which is a material at the same time waterproof but breathable . Or for any eventuality and unforeseen . Advice is to not use footwear to ” turtleneck ” , to allow an adequate job of ankle / shin .
We suggest a backpack with water and food accessible during the activity (see energy bars or gel supplement , for example). A hat , preferably waterproof, there should always be at this time , just in case and or unexpected weather .
Compulsory registration through our site for all Walkers School Sarda Way ( just click on the event link , then ” click here to subscribe ” and then enter your email) or via e-mail or by calling our number for the new !

We recommend that the registration no later than 17:00 hours on Saturday, March 22 !

More info and fees:

School Sarda Way
Web : www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel 349.5510012