NORDIC WALKING AD ACQUA FRIDA (MONTE ARCI) -DOMENICA 6 APRILE 2014NORDIC WALKING IN ACQUA FRIDA (ARCI MOUNTAIN) – SUNDAY AVRIL 6,2014

L’ A.s.d. Scuola Sarda del Cammino, organizza per domenica 6 Aprile una giornata di sport e natura, denominata “In cammino tra le ossidiane”, Camminata sportiva e Nordic Walking sul monte Arci, attraverso un fitto e suggestivo bosco, che ci condurrà nell parco di Acqua Frida, dove un grande prato, ampi spazi, panche in pietra e soprattutto interessanti barbecue, potranno consentire di mettere in atto la vera dieta del walker.

SCHEDA TECNICA
Descrizione e programma della giornata:
Il monte Arci è un massiccio isolato che si erge nella piana di Uras nella pianura del Campidano in Sardegna. L’altitudine massima è di 812 m s.l.m.
Il monte Arci è stato importantissimo nella storia della Sardegna e specificamente nella sua storia mineraria preistorica per via dell’ossidiana, molto abbondante nelle sue falde. L’ossidiana risultava più idonea della selce per fabbricare armi e utensili. Questo vetro vulcanico ha contribuito a far nascere e crescere i primi commerci oltremarini della Sardegna, che hanno portato contatti con popoli lontani, utili al formarsi di una notevole civiltà.
Il percorso prevede una andata e un ritorno sulla stessa strada, per un totale di 12 Km circa (6 in andata e altrettanti in ritorno), tutto all’interno di un incantevole bosco di lecci, sughere e roverelle. Le difficoltà saranno soprattutto nella fase iniziale (primi 3 Km), in quanto è prevista una salita ad impegno medio e costante, dopo la metà la pendenza si fa più dolce e sono previsti diversi tratti in piano che permetteranno un buon recupero. E’ altresì prevista sosta al km 4 circa, dove è presente un belvedere che merita una piccola sosta.

E’ prevista, nella fase iniziale e prima della camminata, una attività motoria di riscaldamento e propedeutica al gesto del cammino.
E’ altresì prevista una sessione di rilassamento e allungamento muscolare al termine della camminata.

Pranzo al sacco presso il parco di Acqua Frida. Sarebbe ottimale organizzarsi per portare su un paio di graticole, della carbonella e che ognuno portasse qualcosa per la dieta del walker (carne, pane, bevande, ecc.)

Tipo di Attività: BENESSERE/SPORT – Fondo collinare/salita (forza resistente)
Distanza: 12 Km circa (tra andata e ritorno)
Fondo: Fondo Sterrato, boschivo e pietroso in alcuni tratti.
Tempo di percorrenza stimato: 1h 45′ in andata/1h20′ in ritorno
Altitudine: Massima 754 mt

Appuntamenti:
Ore 8:30 – SASSARI – Parcheggi centro commerciale Monserrat (parte alta uscendo da Sassari) – Partenza ore 8:45 in punto!!
E’ richiesta la massima puntualità!!!

Programma della giornata:
Inizio attività alle ore 10:30. Pranzo al sacco al parco di Acqua Frida alle ore 12:30/13:00
Termine attività alle ore 17:00/17:30 circa.

I bastoncini per chi volesse provare il Nordic Walking (fino a un massimo di 20), li mettiamo a disposizione noi.

Che tempo farà: Sereno o poco nuvoloso. (fonte: http://www.ilmeteo.it/meteo/Ales)

Attrezzatura ed abbigliamento:
L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglia tecnica, anche a manica corta, possibilmente aderente, termica e traspirante sarebbe l’ideale come primo strato e un secondo capo tecnico a maniche lunghe. Un caldo capo finale, possibilmente traspirante, antivento e antiacqua, eventualmente con cappuccio incluso, completerebbe al meglio l’abbigliamento ottimale per la nostra attività e per stare comodi, caldi e asciutti. E’ sempre consigliabile mettere un impermeabile nello zaino, in questo periodo, in caso di eventuali piogge impreviste. Pantaloni sportivi (e/o calzamaglia running) e/o da outdoor, anch’essi caldi e traspiranti.
Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati. In questo periodo, consigliamo la tomaia della scarpa in materiale gore-tex, che è un materiale al tempo stesso impermeabile ma traspirante. Per ogni evenienza e o imprevisto. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia.
Suggeriamo uno zainetto con dell’acqua e del cibo fruibile durante l’attività (vedi barrette energetiche o integratore in gel, per esempio). Un cappellino, possibilmente impermeabile, non deve mai mancare in questo periodo, per ogni evenienza e o imprevisto meteo.

Iscrizione obbligatoria tramite il nostro sito per tutti gli Walkers della Scuola Sarda del Cammino (basta cliccare sul link dell’evento, poi su “clicca qui per iscriverti” ed infine inserire la propria mail) o via mail o telefonando al nostro numero per i nuovi!

Raccomandiamo l’iscrizione entro e non oltre le ore 17:00 di Sabato 5 Aprile!!

Ulteriori info e quote di partecipazione: http://www.scuolasardadelcammino.it/nordic-walking/le-uscite/acqua-frida.html

Scuola Sarda del Cammino
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel. 349.5510012L ‘ A.s.d. School Sarda Way, arranges for Sunday, April 6th a day of sport and nature , called “On the road between the obsidian ” , Walking and Nordic Walking Sport on Mount Arci , through a dense forest and charming , which will lead us in the park of Acqua Frida , where a large lawn , spacious , stone benches and barbecue especially interesting , will allow you to put in place the real walker ‘s diet .

TECHNICAL
Description and schedule of the day :
The Monte Arci is an isolated massif that rises in the plain of Uras the Campidano plain in Sardinia. The maximum altitude is 812 m s.l.m.
The Monte Arci has been important in the history of Sardinia and specifically in its mining history for prehistoric obsidian , very abundant in its slopes . Obsidian was more suitable for the manufacture of flint tools and weapons . This volcanic glass has contributed to the birth and growth of the first businesses ultramarine of Sardinia, which led to contacts with distant peoples , useful to the formation of a remarkable civilization.
The route includes a forward and a return on the same road , for a total of about 12 km (6 in there and just as many in return) , all in a beautiful forest of holm and cork oaks . The difficulties are mainly in the initial phase (first 3 Km) , as it is expected to climb to average commitment and constant , after half the slope becomes more gentle and there are several sections in the plan that will allow a good recovery. It ‘also scheduled stop at about 4 km , where there is a viewpoint that deserves a little rest.

And ‘ envisaged in the initial phase and prior to the walk, a heating and preparatory motor activity to the gesture of the way.
It ‘ will also be a session of stretching and muscle relaxation at the end of the walk.

Picnic lunch at the park Acqua Frida . It would be best to organize to bring on a couple of grills , the charcoal that each bring something to the walker ‘s diet (meat, bread, drinks , etc.).

Type of Business : HEALTH / SPORT – Fund hill / slope ( resistance force )
Distance: 12 Km ( round trip )
Fund : Fund Macadam , wooded and rocky in some places .
Estimated travel time : 1h 45 ‘ in andata/1h20 ‘ in return
Altitude: Maximum 754 mt

appointments :
8:30 – SASSARI – Parking mall Monserrat (upper part coming from Sassari ) – Departure 8:45 am on the dot !
And ‘ request to be punctual !

Program of the day :
Beginning at 10:30. Picnic lunch in the park of Acqua Frida at 12:30 / 13:00
Term activities to 17:00 / 17:30 or so.

The sticks for those wishing to try Nordic Walking (up to a maximum of 20) , we provide them to us.

What will the weather : Partly Cloudy. (source: http://www.ilmeteo.it/meteo/Ales )

Equipment and clothing :
The suggested attire is sports or “outdoor” . A knitting technique, even in short sleeves, possibly fitting, thermal and breathable would be ideal as a first layer and a second crew chief with long sleeves. A hot head end , possibly breathable , windproof and waterproof , possibly with cap included , to better complement the right clothes for our business and to be comfortable , warm and dry. It ‘s always advisable to put a raincoat in the backpack , in this period, in case of any unforeseen rains . Sweatpants (and / or running tights ) and / or outdoor , also warm and breathable .
The shoes are suggested trail running or walking, or at least a good running shoe with a tread properly ” seized ” , to allow a good grip on rough terrain . In this period , we recommend the upper of the shoe in the gore-tex material , which is a material at the same time waterproof but breathable . Or for any eventuality and unforeseen . Advice is to not use footwear to ” turtleneck ” , to allow an adequate job of ankle / shin .
We suggest a backpack with water and food accessible during the activity (see energy bars or gel supplement , for example). A hat , preferably waterproof, there should always be at this time , just in case and or unexpected weather .

Compulsory registration through our site for all Walkers School Sarda Way ( just click on the event link , then ” click here to subscribe ” and then enter your email) or via e-mail or by calling our number for the new !

We recommend that the registration no later than 17:00 hours on Saturday, April 5th !

More info and fees: http://www.scuolasardadelcammino.it/nordic-walking/le-uscite/acqua-frida.html

School Sarda Way
Web : www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel 349.5510012