NORDIC WALKING A LITTIGHEDDU (SEDINI) – DOMENICA 9 MARZO 2014NORDIC WALKING IN LITTIGHEDDU (SEDINI) – SUNDAY MARCH 9,2014

L’A.S.D. Scuola Sarda del Cammino, organizza per domenica 9 marzo 2014, un’ attività di Cammino sportivo e Nordic Walking presso la località di “Littigheddu”, frazione del comune di Sedini. Un’avventura suggestiva in un nuovo, inedito percorso, attorniato da panorami mozzafiato. Spot per la partenza del parapendio, dove infatti, insieme agli amici dell’Associazione “I Grifoni”, chi vorrà potrà prenotarsi per uno spettacolare volo in parapendio con gli istruttori dell’ Associazione stessa, ad un costo appositamente dedicato per l’evento.

SCHEDA TECNICA:
Descrizione e programma della giornata:
Partenza dal campo di volo dei parapendio. Zona con ampi parcheggi e un piccolo bar, sede dell’ Associazione, appena costruito.
I primi 700 mt sono più sul “filone” trekking, con una discesa leggermente impegnativa ma non troppo, in uno scenario suggestivo di folta vegetazione boschiva. Il fondo è pietroso e necessiterà un po’ di attenzione. Al termine, ci ritroveremo lungo la vecchia strada asfaltata, chiusa al traffico, che percorreremo per circa 1,5 km e ci condurrà all’inizio di una strada bianca, con fondo sterrato e tutt’ intorno panorami da favola, adattissima alla pratica del cammino sportivo e nordic walking.
Il percorso, collinare e ad anello, prevede 9,2 km in totale, abbastanza impegnativi dal punto di vista tecnico per la presenza di un buon dislivello.

E’ prevista, nella fase iniziale e prima della camminata, una attività motoria di riscaldamento e propedeutica al gesto del cammino.
E’ altresì prevista una sessione di rilassamento e allungamento muscolare al termine della camminata.
Al termine della camminata, è previsto un pranzo con arrostita sportiva organizzata dall’Associazione “I Grifoni”: La quota per il pranzo è di € 10,00

Tipo di Attività: BENESSERE/SPORT – Fondo lungo collinare (forza resistente e capacità aerobica)
Distanza: 9,2 Km.
Fondo: Fondo Sterrato e boschivo.
Tempo di percorrenza stimato: 2h circa
Partecipazione a numero chiuso: Max 35 camminatori!

Appuntamenti:
Ore 9:00 – SASSARI – Parcheggi centro commerciale Monserrat (parte alta uscendo da Sassari) – PARTENZA ALLE ORE 9:15!!!
E’ richiesta la massima puntualità!!!

Programma della giornata:
Al nostro arrivo al campo di volo, colazione e inizio attività alle ore 10:30. Termine alle ore 12:30/12:45.
L’organizzazione prevede un pranzo all’aria aperta con un antipasto alla sarda, arrostita di carne mista, pane e vino.

Che tempo farà: Velato o poco nuvoloso. (fonte: http://www.ilmeteo.it/meteo/Sedini)

Attrezzatura ed abbigliamento:
L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglia tecnica, anche a manica corta, possibilmente aderente, termica e traspirante sarebbe l’ideale come primo strato e un secondo capo tecnico a maniche lunghe. Un caldo capo finale, possibilmente traspirante, antivento e antiacqua, eventualmente con cappuccio incluso, completerebbe al meglio l’abbigliamento ottimale per la nostra attività e per stare comodi, caldi e asciutti. E’ sempre consigliabile mettere un impermeabile nello zaino, in questo periodo, in caso di eventuali piogge impreviste. Pantaloni sportivi (e/o calzamaglia running) e/o da outdoor, anch’essi caldi e traspiranti.
Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati. In questo periodo, consigliamo la tomaia della scarpa in materiale gore-tex, che è un materiale al tempo stesso impermeabile ma traspirante. Per ogni evenienza e o imprevisto. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia.
Suggeriamo uno zainetto con dell’acqua e del cibo fruibile durante l’attività (vedi barrette energetiche o integratore in gel, per esempio). Un cappellino, possibilmente impermeabile, non deve mai mancare in questo periodo, per ogni evenienza e o imprevisto meteo.

Iscrizione obbligatoria tramite il nostro sito per tutti gli Walkers della Scuola Sarda del Cammino (basta cliccare sul link dell’evento, poi su “clicca qui per iscriverti” ed infine inserire la propria mail) o via mail o telefonando al nostro numero per i nuovi!

Raccomandiamo l’iscrizione entro e non oltre le ore 17:00 Sabato 8 Marzo!!

Ulteriori info e quote di partecipazione:

Scuola Sarda del Cammino
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.comThe A . Š.D. School Sarda Way, arranges for Sunday, March 9, 2014 , a ‘ Way of sports activities and Nordic Walking in the town of ” Littigheddu ” , in the municipality of Sedini . An evocative adventure in a new , unprecedented journey , surrounded by breathtaking views. Spot for the departure of paragliding, where in fact , with friends of the ” Griffons ,” who will be able to book for a spectacular paragliding flight with the instructors ‘ Association itself , at a cost specially dedicated for the event.

SPECIFICATIONS:
Description and schedule of the day :
Departure from the airfield of paragliding . Area with ample parking and a small bar , home of the ‘ Association , just built .
The first 700 meters are more about the ” lodging” hiking, downhill with a slightly challenging but not too much, in a picturesque setting of lush forest vegetation. The bottom is rocky and require a little ‘attention . At the end , we will meet along the old paved road , closed to traffic , which will travel for approximately 1.5 miles and will take us to the top of a dirt road , with dirt roads and all ’round fabulous views , perfectly suited to the practice of the path sports and Nordic walking.
The route, hilly loop , provides 9.2 km in total, quite challenging from the technical point of view the presence of a lot of altitude .

And ‘ envisaged in the initial phase and prior to the walk, a heating and preparatory motor activity to the gesture of the way.
It ‘ will also be a session of stretching and muscle relaxation at the end of the walk.
At the end of the walk, there will be a lunch with roasted sport organized by ” The Griffins” : The fee for lunch is € 10,00

Type of Business : HEALTH / SPORT – along hilly Fund ( drag force and aerobic capacity )
Distance: 9.2 Km
Fund : Fund Gravel and woodland.
Estimated travel time : about 2h
Participation limited: Max 35 walkers !

appointments :
9:00 am – SASSARI – Parking mall Monserrat (upper part coming out of Sassari) – STARTING AT 9:15 !
And ‘ request to be punctual !

Program of the day :
Upon our arrival at the flying field , breakfast and login to 10:30. End at 12:30 / 24:45 .
The organization provides an open-air lunch with an appetizer to the Sardinian mixed roasted meat , bread and wine.

What will the weather : Veiled rain . (source: http://www.ilmeteo.it/meteo/Sedini )

Equipment and clothing :
The suggested attire is sports or “outdoor” . A knitting technique, even in short sleeves, possibly fitting, thermal and breathable would be ideal as a first layer and a second crew chief with long sleeves. A hot head end , possibly breathable , windproof and waterproof , possibly with cap included , to better complement the right clothes for our business and to be comfortable , warm and dry. It ‘s always advisable to put a raincoat in the backpack , in this period, in case of any unforeseen rains . Sweatpants (and / or running tights ) and / or outdoor , also warm and breathable .
The shoes are suggested trail running or walking, or at least a good running shoe with a tread properly ” seized ” , to allow a good grip on rough terrain . In this period , we recommend the upper of the shoe in the gore-tex material , which is a material at the same time waterproof but breathable . Or for any eventuality and unforeseen . Advice is to not use footwear to ” turtleneck ” , to allow an adequate job of ankle / shin .
We suggest a backpack with water and food accessible during the activity (see energy bars or gel supplement , for example). A hat , preferably waterproof, there should always be at this time , just in case and or unexpected weather .

Compulsory registration through our site for all Walkers School Sarda Way ( just click on the event link , then ” click here to subscribe ” and then enter your email) or via e-mail or by calling our number for the new !

We recommend that the registration no later than 17:00 on Saturday, March 8th !

More info and fees:

School Sarda Way
Web : www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com