L’EREMITU – CAMMINATA DI NORDIC WALKING – DOMENICA 12 GENNAIO 2014THE EREMITU – NORDIC WALKING IN BARATZ LAKE – SUNDAY JANUARY 12,2014

L’ A.S.D. Scuola Sarda del Cammino, organizza per domenica 12 Gennaio 2014, un’ attività di Cammino sportivo e Nordic Walking in zona “L’ Eremitu”, nelle colline tra Baratz e Palmadula.

SCHEDA TECNICA

Descrizione e programma della giornata:
Il percorso, collinare e sportivo, della lunghezza di Km 11, è di rilevante interesse anche dal punto di vista paesaggistico, per rendere l’allenamento meno faticoso (bella visione della costa Porto Ferro-Porticciolo)

E’ prevista, nella fase iniziale e prima della camminata, una attività motoria di riscaldamento e propedeutica al gesto del cammino.
E’ altresì prevista una sessione di rilassamento e allungamento muscolare al termine della camminata.
Per chi lo desiderasse, inoltre, possiamo prevedere anche una sosta centrale, per un’attività di ginnastica posturale e rilassamento globale, circondati dagli spettacolari panorami.

Tipo di Attività: SPORT*
Fondo lento uniforme collinare

Distanza: 11,5 km
Fondo: Fondo Sterrato e pietroso.
Dislivello: Guadagno totale 234 mt
Altitudine minima: 14 mt – Massima: 158 mt

* Persone allenate al cammino, Fitwalkers, Nordic Walkers allenati – devi essere in grado di camminare ad almeno 12 minuti al km!

Tempo di percorrenza stimato: 2h 15′ circa
Partecipazione a numero chiuso: Max 25 camminatori!

Appuntamenti:
Ore 8:50 – SASSARI – Via Vienna (inizio della via) – PARTENZA ALLE ORE 9:10!!!
Ore 9:45 – Lago di Baratz – Parcheggi.

Programma della giornata:
Inizio attività alle ore 10:00. Termine alle ore 12:15/12:30.
Al termine, ci fermeremo a mangiare (al sacco) presso un campeggio in zona Porto Conte. Prevista arrostita per veri walkers sportivi! Porta roba buona, utile a recuperare le energie spese!
* Probabile sorpresa a base di ricci (a seconda delle condizioni del mare)

Che tempo farà: Nuvoloso o coperto. (fonte http://www.ilmeteo.it/meteo/Fertilia)

Attrezzatura ed abbigliamento:
L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglia tecnica, anche a manica corta, termica e traspirante sarebbe l’ideale come primo strato e un secondo capo tecnico a maniche lunghe. Un caldo capo finale, possibilmente traspirante, antivento e antiacqua, eventualmente con cappuccio incluso, completerebbe al meglio l’abbigliamento ottimale per la nostra attività e per stare comodi, caldi e asciutti. E’ sempre consigliabile mettere un impermeabile nello zaino, in questo periodo, in caso di eventuali piogge impreviste. Pantaloni sportivi (e/o calzamaglia running) e/o da outdoor, anch’essi caldi e traspiranti.
Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati. In questo periodo, consigliamo la tomaia della scarpa in materiale gore-tex, che è un materiale al tempo stesso impermeabile ma traspirante. Per ogni evenienza e o imprevisto. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia.
Suggeriamo uno zainetto con dell’acqua e del cibo fruibile durante l’attività (vedi barrette energetiche o integratore in gel, per esempio). Un cappellino, possibilmente impermeabile, non deve mai mancare in questo periodo, per ogni evenienza e o imprevisto meteo.

Iscrizione obbligatoria via mail per i soci/allievi della Scuola Sarda del Cammino o telefonando al nostro numero per i nuovi!

Raccomandiamo l’iscrizione entro e non oltre le ore 17:00 Sabato 11 Gennaio!!

Il Magico incontro tra Sport, Benessere e Natura…

Per ulteriori dettagli e costi, contattaci o consulta il nostro sito:

Scuola Sarda del Cammino
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel. 349.5510012L ‘ A.S.D. School Sarda Way, arranges for Sunday, January 12, 2014 , a ‘ Way of sports activities and Nordic Walking in the area ” L ‘ Eremitu ” , in the hills between Baratz and Palmadula .

TECHNICAL

Description and schedule of the day :
The route, hilly and sporty , with a length of 11 km , is of considerable interest from the point of view of landscape , to make the workout less fatiguing (nice view of the coast Porto Ferro – Marina )

And ‘ envisaged in the initial phase and prior to the walk, a heating and preparatory motor activity to the gesture of the way.
It ‘ will also be a session of stretching and muscle relaxation at the end of the walk.
For those who wish, in addition, we also provide a central park , a task of global postural exercises and relaxation , surrounded by spectacular views.

Type of Business : SPORT *
Fund hilly slow uniform

Distance: 11.5 km
Fund : Fund Gravel and stony .
Slope: Gain total 234 mt
Minimum altitude : 14 meters – Maximum : 158 mt

* People trained to walk , Fitwalkers , Nordic Walkers trained – you have to be able to walk at least 12 minutes per km !

Estimated travel time : 2h 15 ‘
Participation limited: Max 25 walkers !

appointments :
Hours 8:50 – SASSARI – Via Vienna (beginning of the street) – STARTING AT 9:10 !
9:45 – Lake Baratz – Parking .

Program of the day :
Beginning at 10:00. End at 12:15 / 24:30 .
At the end , we will stop to eat ( the bag) at a campsite near Porto Conte. Expected roasted for true sports walkers ! Brings good stuff, useful to recover your energy costs !
* Probable surprise based curly (depending on sea conditions )

What will the weather : cloudy or overcast . (source http://www.ilmeteo.it/meteo/Fertilia )

Equipment and clothing :
The suggested attire is sports or “outdoor” . A knitting technique, even in short sleeve , thermal and breathable would be ideal as a first layer and a second crew chief with long sleeves. A hot head end , possibly breathable , windproof and waterproof , possibly with cap included , to better complement the right clothes for our business and to be comfortable , warm and dry. It ‘s always advisable to put a raincoat in the backpack , in this period, in case of any unforeseen rains . Sweatpants (and / or running tights ) and / or outdoor , also warm and breathable .
The shoes are suggested trail running or walking, or at least a good running shoe with a tread properly ” seized ” , to allow a good grip on rough terrain . In this period , we recommend the upper of the shoe in the gore-tex material , which is a material at the same time waterproof but breathable . Or for any eventuality and unforeseen . Advice is to not use footwear to ” turtleneck ” , to allow an adequate job of ankle / shin .
We suggest a backpack with water and food accessible during the activity (see energy bars or gel supplement , for example). A hat , preferably waterproof, there should always be at this time , just in case and or unexpected weather .

Compulsory registration by mail to the members / students of the School of Sarda Way or by calling our number for the new !

We recommend that the registration no later than 17:00 on Saturday, January 11th !

The Magic match between Sport , Wellness and Nature …

For further details and costs , please contact us or visit our website:

School Sarda Way
Web : www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel 349.5510012