CORSO DI NORDIC WALKING – PARCO DI MONTE CLARO – CAGLIARI – 6 SETTEMBRE – 31 OTTOBRE 2014NORDIC WALKING COURSE – MONTE CLARO PARK – CAGLIARI – SEPTEMBER 6 TO OCTOBER 31,2014

Lezioni tecniche, lezioni teorico pratiche in ambiente naturale e in aula, analisi posturale e valutazione funzionale, sedute di allenamento. Dodici incontri da 90 minuti per un totale di 18 ore di formazione.

A CHI SI RIVOLGE
A chi desidera imparare a praticare un’attività fisica efficiente e adatta a tutti, che allena tutto il corpo in un modo olistico, simmetrico ed equilibrato. Il nordic walking si può praticare ovunque e in ogni stagione: dai parchi ai sentieri montani, dai percorsi urbani alle spiagge. La completa struttura del corso, sia in termini di durata che di varietà di argomenti trattati, garantisce l’efficacia della formazione.

DESCRIZIONE
Un completo percorso di introduzione al nordic walking con contenuti teorico-pratici, analisi posturale e valutazione funzionale e specifiche sedute di allenamento.

Il corso di nordic walking proposto segue i protocolli di formazione stabiliti dalla federazione internazionale INWA, rappresentata in Italia dall’Associazione Nordic Walking Italia. Il metodo di apprendimento è semplice e intuitivo, l’insegnamento si basa su una innovativa progressione didattica, il metodo 10 Stepâ„¢ INWA.

Il corso si compone di 12 incontri da 90 minuti ciascuno:
– tre lezioni teorico-pratiche svolte in ambiente naturale;
– una lezione teorica in aula;
– otto sedute di allenamento di gruppo infrasettimanali in ambiente naturale.

L’associazione mette a disposizione i bastoncini da nordic walking per tutta la durata del corso. Le lezioni sono tenute da istruttori abilitati ANWI.

PROGRAMMA
– prima lezione in ambiente naturale: introduzione al nordic walking col metodo di insegnamento 10 Stepâ„¢ INWA;
– seconda lezione in studio: analisi posturale e valutazione funzionale, lavoro tecnico sulla postura;
– terza lezione in ambiente naturale: lavoro tecnico sulla coordinazione e sul corretto utilizzo dei bastoncini, esercitazioni su diversi tipi di terreno e pendenza;
– quarta lezione teorico-pratica in ambiente naturale: lavoro tecnico sul cammino e sulla postura, applicazione al nordic walking;
– otto sedute di allenamento allo scopo di esercitare, analizzare, migliorare la tecnica personale e aumentare gradualmente l’intensità dell’allenamento.

DATE E ORARI
*sabato 6 settembre – dalle ore 17 alle 18.30; *mercoledì 10 settembre – dalle ore 18.30 alle 20; *sabato 13 settembre – dalle ore 16 alle 17.30 e dalle ore 18 alle 19.30;
*otto sedute di allenamento di gruppo da 90 minuti da effettuare entro ottobre 2014
(ogni martedì e giovedì in due fasce orarie: mattina dalle ore 9 alle 10.30 – sera dalle ore 19 alle 20.30)

Nota: lo svolgimento delle lezioni in ambiente naturale è soggetta alle condizioni meteo, il programma potrebbe subire variazioni.
Il corso sarà confermato al raggiungimento del numero minimo di partecipanti.

LUOGO
Le lezioni in ambiente naturale si svolgono al parco di Monte Claro (via Cadello snc, Cagliari), quelle teoriche in via Abruzzi 40/a, Cagliari.

INFO E PRENOTAZIONI
[@] info@sensorizzonte.it
[cell.] 348.98.39.802 – 349.342.00.05
[web] www.sensorizzonte.itTechnical lectures, theoretical and practical lessons in the natural environment and in the classroom, postural analysis and functional assessment, training sessions. Twelve meetings from 90 minutes for a total of 18 hours of training.

WHO IS IT
For those who want to learn to practice a physical activity efficient and suitable for everyone, who trains the whole body in a holistic way, symmetrical and balanced. Nordic walking can be practiced anywhere and in any season: from parks to mountain trails, from urban routes to the beaches. The complete structure of the course, both in terms of duration and variety of topics, ensures the effectiveness of the training.

DESCRIPTION
A complete course of introduction to Nordic Walking with theoretical and practical content, postural analysis and functional assessment and specific training sessions.

The course follows the proposed Nordic walking training protocols established by the International Federation INWA, represented in Italy by the Italian Nordic Walking. The learning method is simple and intuitive, the teaching is based on an innovative teaching progression, the method 10 Step â„¢ INWA.

The course consists of 12 meetings of 90 minutes each:
– Three theoretical and practical lessons conducted in the natural environment;
– A lecture in the classroom;
– Eight sessions of group training in midweek natural environment.

The association provides the Nordic walking sticks for the duration of the course. The lessons are taught by qualified instructors ANWI.

syllabus
– First lesson in natural environment: introduction to Nordic Walking with the method of teaching 10-Step â„¢ INWA;
– The second lesson in the study: postural analysis and functional assessment, technical work on posture;
– Third lesson in the natural environment: technical work on coordination and on the proper use of chopsticks, tutorials on different types of terrain and slope;
– Fourth lesson theory and practice in the natural environment: technical work on the path and posture, application to Nordic Walking;
– Eight training sessions in order to pursue, analyze, improve the technical staff and gradually increase the intensity of your workout.

DATES AND TIMES
* Saturday, September 6 – from 17 to 18.30; * Wednesday, September 10 – from 18.30 to 20; * Saturday, September 13th – from 16 hours to 17.30 hours and from 18 to 19.30;
* eight training sessions of 90 minutes each group to be made by October 2014
(every Tuesday and Thursday in two time slots: morning from 9 am to 10.30 – evening from 19 pm to 20:30)

Note: the lessons in the natural environment is subject to weather conditions, the program may vary.
The course will be confirmed to the minimum number of participants.

PLACE
The lessons take place in the natural environment of the park of Monte Claro (via Cadello snc, Cagliari), the theoretical ones in Via Abruzzi 40 / a, Cagliari.

INFO AND RESERVATIONS
[@] Info@sensorizzonte.it
[cell.] 348.98.39.802 – 349.342.00.05
[web] www.sensorizzonte.it