CAMMINANDO SUL MONTE DOGLIA (ALGHERO) – DOMENICA 22 SETTEMBRE 2013WALKING IN DOGLIA MOUNTAIN (ALGHERO) – SUNDAY SEPTEMBER 22

Ciao a tutti i camminatori!

Per domenica 22 settembre, Vi facciamo una bellissima proposta: una camminata sportiva o Nordic Walking alla scoperta dei bellissimi scorci che il monte Doglia offre in questo periodo, dove la sua resa è massima.
L’impegno è medio, poiché saranno presenti delle interessanti e impegnative salite, ma ci aiuterà una corretta biomeccanica del gesto e un buon utilizzo delle braccia, o l’utilizzo dei bastoncini specifici da Nordic Walking, che saranno messi a disposizione dalla Scuola per chi non li possedesse.

Potranno partecipare tutti i soci della Scuola Sarda del Cammino con il tesseramento sportivo in regola, ma anche chi si vorrà approcciare alle nostre discipline; in quest’ultimo caso, sarà necessario il tesseramento con la nostra Associazione e le relative coperture assicurative, nonché un certificato medico in corso di validità per l’attività sportiva non agonistica.

Descrizione:
La camminata di si svolgerà su un percorso della lunghezza di 9,3 km, collinare e di media intensità.
La partenza è in salita leggera e progressiva per i primi 3,7 km, si prosegue in piano e leggera discesa, nella seconda parte potremo ammirare dei bellissimi scorsi di mare: Porto Ferro, Punta Cristallo, Porto Conte, si apriranno alla nostra visione.
Al km 6,8 è presente uno splendido passaggio boschivo.
Un luogo magico, attorniati da una splendida vegetazione e da splendidi panorami.
Occasione unica per fare un ottimo e completo allenamento, lasciandosi ammaliare dal paesaggio, in una spettacolare palestra all’aria aperta.

Tipo di attività: Fondo lento uniforme collinare (capacità aerobica + forza generale)
Il percorso collinare, con i primi 3,7 km in leggera salita, la parte centrale abbastanza regolare e un’ultima parte in leggera discesa.

Difficoltà itinerario: Medio
Distanza: 9,3 km
Fondo: sterrato con alcuni tratti pietrosi ed alcuni erbosi.
Dislivello: +/- 280 mt totali – Altitudine Min: 11mt/Max: 213 mt
Pendenza: Min 22% / Max 15%
Tempo di percorrenza stimato: 2 h 30 (soste comprese)

Appuntamenti:
ORE 8:45 SASSARI – Ingresso Conforama
ORE 9:30 FERTILIA – Ingresso del paese – via principale.

Programma della giornata:
Inizieremo l’attività alle ore 09:45. Termine alle ore 12:15/12:30.
Per il pranzo potremo stare insieme – pranzo al sacco in pineta o focaccia Milese?

Che tempo farà: Bel tempo, qualche nube sparsa. (fonte http://www.ilmeteo.it/meteo/Fertilia)

Attrezzatura ed abbigliamento:
L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglietta tecnica traspirante e molto leggera, sarebbe l’ideale
Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia.
E’ suggerito anche un cappellino e la crema solare, per evitare possibile scottature!

Iscrizione obbligatoria tramite il nostro sito per tutti gli Walkers o via mail, sms o telefonando al nostro numero per i nuovi!
Entro la giornata di SABATO 21 Settembre!!

…il magico incontro tra Benessere, Fitness e Natura
Vi aspettiamo..

Scuola Sarda del Cammino
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel. 349.5510012Hello to all walkers !

On Sunday 22 September, will make a beautiful concept: a power walking or Nordic walking to discover the beautiful views of the mountain Doglia offers in this period, where its yield is maximum.
The commitment is medium, because there will be some interesting and challenging climbs , but it will help us a proper biomechanics of gesture and a good use of the arms, or the use of specific Nordic Walking sticks , which will be made available by the school for those who not possessed them .

Can participate in all members of the School Sarda Way to the membership rule in sports , but also those who want to approach to our discipline , in which case , you will need the membership with our Association and its insurance coverage, as well as a certificate doctor valid for the non-competitive sports activities .

Description:
The walk will take place on a path length of 9.3 km, hilly and of medium intensity.
The start is uphill light and progressive for the first 3.7 km , continue on the flat and slightly downhill , in the second part we can admire the beautiful sea of the past : Iron Port , Punta Cristallo , Porto Conte, will be open to our vision.
At 6.8 km there is a wonderful forward pass through woodland.
A magical place, surrounded by beautiful greenery and beautiful views .
Unique opportunity to make an excellent and comprehensive training , leaving captivated by the landscape in a spectacular open-air gym .

Type of business : Fund uniform slow hills ( aerobic + general strength )
The hilly course , with the first 3.7 kilometers uphill , the central part fairly regular and last part slightly downhill.

Difficulty itinerary: Middle
Distance: 9.3 km
Bottom: gravel with some rocky sections and some grass .
Height difference: + / – 280 m total – Altitude Low: 11mt/Max : 213 mt
Slope : 22% Min / Max 15 %
Estimated travel time : 2 h 30 min ( stops included)

appointments :
HOURS 8:45 Sassari – Input Conforama
9:30 FERTILIA – Entrance of the country – the main street.

Program of the day :
We will start the activity at 09:45 . End at 12:15 / 12:30 .
For lunch we can be together – packed lunch in the woods or focaccia Milese ?

What will the weather be fair weather , a few clouds scattered . (source http://www.ilmeteo.it/meteo/Fertilia )

Equipment and clothing :
The clothing is suggested that sportsman or “outdoor” . A shirt Breathable and very light , it would be ideal
The shoes are those suggested trail running or walking, or at least a good running shoe with a tread properly ” seized ” , to allow a good grip on rough terrain . Advice is not to use footwear to ” neck -up” , to allow a proper work of the ankle / shin .
It ‘ also suggested a hat and sunscreen to avoid sunburn can !

Compulsory registration through our site for all the Walkers or via e-mail , sms or by calling our number for the new !
By the day of Saturday, September 21 !

The magical encounter between … Wellness , Fitness and Nature
We look forward to ..

School Sarda Way
web : www.scuolasardadelcammino.it
FB : https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel 349.5510012