TRAIL DEL MARGANAI – DOMENICA 6 MARZO 2016
Ecco il programma di massima del Trail:
Sabato 05/03/2016
16:00 Accoglienza e inizio registrazioni con consegna dei pacchi gara (25 e 45)
19:30 Fine registrazioni
20:00 Cena
Domenica 06/03/2016
05:30 Accoglienza e registrazione con consegna dei pacchi gara (solo per la 45 Km)
06:30 Apertura recinto per la gara 45 Km
07:00 Partenza 45 Km
07:30 Accoglienza e registrazione con consegna dei pacchi gara (solo per la 25 Km)
08:30 Apertura recinto per la gara 25 Km
09:00 Partenza 25 Km
10:00 Partenza passeggiata libera
10:30 Partenza escursioni guidate
10:45 Dimostrazione gratuita di Zumba Fitness a cura della maestra Ariana Perdisci
11.30 Dimostrazione gratuita di Tai Chi a cura del maestro Marco Pinna
12.30 Inizio distribuzione pranzo
12.45 Dimostrazione gratuita di Zumba Fitness a cura della maestra Ariana Perdisci
15:00 Conclusione gara 25 Km
16:00 Conclusione gara 45 Km
17:00 Premiazioni
Alla Cartiera saranno presenti i fisioterapisti dell’AIFI che provvederanno al servizio massaggi post-gara per gli atleti e saranno disponibili per delle dimostrazioni gratuite durante la giornata.
Inoltre sarà presente il gruppo “Manos Sin Fronteras” che presenterà i loro programmi di stimolazione neurale.
Visite guidate per gli accompagnatori domenica 06 marzo
Complesso nuragico di S’Omu e S’Orcu:
Durata media: 1,5 ore
Quote (min / max): 145 m.s.l.m.
Lunghezza: 350 m.
Impegno: due piedi di cinque
Consumo medio calorico: 200 – 250 calorie
L’area archeologica s’Omu ‘e s’Orcu, ben identificata in una collina che guarda al centro abitato di Domusnovas, sorge nelle pendici meridionali del massiccio calcareo del Marganai. L’edificio nuragico è costituito da una torre circondata da un bastione trilobato e da un antemurale penta lobato costituito da grandi blocchi di roccia quarzitica, al quale fanno da contorno i resti murari delle abitazioni. Assieme ad una miriade di cavità naturali abitate e di numerosi e diffusi insediamenti nuragici e preistorici, il villaggio nuragico s’Omu ‘e s’Orcu testimonia la presenza umana fin dal Neolitico. Qui, popolazioni indigene trovavano condizioni ambientali favorevoli, la presenza costante di acque sorgive capaci di irrigare fertili terre e di muovere le pale dei mulini, del quale rimane testimonianza in quel di Sa Fundaria, nel centro abitato di Domusnovas.Civiltà provenienti da ogni dove, attratti da sempre dalle ricche vene mineralizzate a piombo, zinco, rame e argento contenute nelle rocce delle montagne circostanti.
Quota di partecipazione: € 5 a persona, € 3 con età inferiore ai 12 anni
La quota comprende: accompagnamento con guida escursionista
Incontro: Ex Cartiera, lungo la strada che da Domusnovas conduce alla grotta San Giovanni
Orario visita:
Dalle 15.00 alle 16.30
Note e suggerimenti: obbligatorio dotarsi di scarpe e di un abbigliamento comodo e confortevole adatto alla situazione. I partecipanti devono comunque avere un allenamento adeguato all’esperienza, ed essere in buono stato di salute generale. Cibo e bevande a discrezione di ciascuno.
Grotte di San Giovanni:
Durata media: 2 ore
Quote (min / max): 190 – 220 m.s.l.m.
Lunghezza: 1700 m. (andata e ritorno)
Impegno: due piedi di cinque
Consumo medio calorico: 400 – 500 calorie
La cavità naturale di San Giovanni è straordinaria e unica nel suo genere in Italia. Accedere a piedi nel traforo naturale percorrendo gli oltre 800 metri di ampia galleria che attraversa il Monte Acqua è una esperienza esclusiva. Come uniche sono le imponenti vasche stalagmitiche sovrapposte dette “gours”, considerate tra le più grandi d’Italia. Formazioni calcitiche che è facile osservare, tra le variopinte concrezioni e le numerose diramazioni laterali di notevole estensione che contraddistinguono l’antro. Al vertice per la lunghezza della galleria naturale nel panorama mondiale, la grotta San Giovanni condivide la caratteristica di essere attraversata da una strada solo con altre due cavità, il Mas d’Azil, in Francia e Jenolan Cave, in Australia. Nei due ingressi della grotta, ben visibili, i resti delle possenti mura preistoriche che fortificavano la cavità. Tali strutture, insieme alla cappella che ospitava San Giovanni, furono abbattute nell’ottocento per ordine del Conte Beltrami che volle costruire una strada carreggiabile per meglio collegare l’abitato di Domusnovas alle miniere di Oridda e del rio San Giovanni, in quel periodo di sua proprietà.
Quota di partecipazione: € 8 a persona, € 4 con età inferiore ai 12 anni
La quota comprende: accompagnamento con guida escursionista, casco e lampada frontale.
Incontro: Ex Cartiera, lungo la strada che da Domusnovas conduce alla grotta San Giovanni
Orari visite:
Dalle ore 10.00 alle 11.30
Dalle 12.00 alle 13.30
Dalle 15.00 alle 16.30
Note e suggerimenti: obbligatorio dotarsi di scarpe e di un abbigliamento comodo e confortevole adatto alla situazione. I partecipanti devono comunque avere un allenamento adeguato all’esperienza, ed essere in buono stato di salute generale. Cibo e bevande a discrezione di ciascuno.
QUI la traccia per la gara da 45 Km –> http://
QUI la traccia per la gara da 25 Km –> http://
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