COSTA PARADISO: CAMMINATA SPORTIVA, NORDIC WALKING E FITWALKING CROSS – DOMENICA 26 OTTOBRE 2014COSTA PARADISO: SPORTIF WALKING,NORDIC WALKING AND FITWALKING CROSS – SUNDAY OCTOBER 26,2014

L’ A.s.d. Scuola Sarda del Cammino, organizza per domenica 26 Ottobre 2014, un’ attività di Cammino sportivo e Nordic Walking in località Costa Paradiso, nel comune di Trinità D’ Agultu.

SCHEDA TECNICA

Descrizione e programma della giornata:

Il percorso, una perla di rara bellezza, prende il via dai parcheggi del villaggio di Costa Paradiso. Il primo km è comune in andata e ritorno e, attraverso delle suggestive gradinate e alcuni tratti sterrati, permette di raggiungere la spiaggia “Li Cossi”, una delizia che di primo mattino nutre l’anima con i suoi vividi colori.
Attraversato il breve tratto di spiaggia, e dopo un piccolo tratto in salita da superare, ci ritroveremo lungo una stradina che porta verso l’interno. Immersi nella macchia mediterranea, e con il panorama marittimo sempre al nostro fianco, gireremo attorno alla collina, per poi ridiscendere nel lato opposto e iniziare il nostro rientro, ma con tappa nella deliziosa Cala Sarraina. Nel rientro è prevista una salita abbastanza impegnativa, con una pendenza sempre costante, ma su un terreno di facile calpestabilità. Ci ritroveremo, infine, nel tratto iniziale e percorreremo l’ultimo km, attraversando nuovamente la spiaggia di Li Cossi. Il percorso, se si escludono 2 brevissimi tratti nella fase iniziale (in uscita dalla spiaggia Li Cossi) è di facile esecuzione, tranne per le salite, che in alcuni tratti richiedono un buon impegno, soprattutto con temperature elevate.

E’ prevista, nella fase iniziale e prima della camminata, una attività motoria di riscaldamento e propedeutica al gesto del cammino.
E’ altresì prevista una sessione di rilassamento e allungamento muscolare al termine della camminata.

Tipo di Attività: Fondo lento collinare (forza resistente)
Altitudine: Min. 0 mt SLM – Max. 130 mt SLM
Distanza: 11 KM circa
Fondo: Sterrato – un breve tratto sulla spiaggia
Tempo di percorrenza stimato: 2h15/2h30 circa

Appuntamenti:
– Ore 9:00 – SASSARI – Parcheggi centro commerciale Monserrat (parte alta uscendo da Sassari) – PARTENZA ALLE ORE 9:15!!!

- Ore 10:15 – COSTA PARADISO – Parcheggi spiaggia Li Cossi.
E’ richiesta la massima puntualità!!!

Programma della giornata:
Inizio attività alle ore 10:30. Termine alle ore 12:30/12:45.
Al termine, pranzo a sacco.

Che tempo farà:
(fonte: http://www.ilmeteo.it/meteo/Trinità%20d’Agultu%20e%20Vignola)

Attrezzatura ed abbigliamento:
L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglia tecnica (termica) a manica corta o lunga, (anche aderente) traspirante sarebbe l’ideale. Un secondo capo sportivo tecnico a maniche lunghe e pantaloni sportivi (e/o calzamaglia running) e/o da outdoor, anch’essi traspiranti. Se il tempo ci sarà amico, è consigliabile portare con sè il costume da bagno!! In caso di meteo non eccezionale, invece, non dimenticate un ulteriore capo antivento e antiacqua.
Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati, eventualmente in Gore-tex. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia.
Suggerito uno zainetto con dell’acqua (almeno 1 lt) e del cibo fruibile durante l’attività (vedi barrette energetiche o integratore in gel, per esempio). Un cappellino non deve mai mancare per ogni evenienza e o imprevisto meteo.

Iscrizione obbligatoria tramite il nostro sito per tutti gli Walkers/soci della Scuola Sarda del Cammino o via mail/telefonando al nostro numero per i nuovi!

Adesione entro e non oltre le ore 17:00 di Sabato 25 Ottobre!!

Info e quote di partecipazione: http://www.scuolasardadelcammino.it/nordic-walking/le-uscite/costa-paradiso.html#

Scuola Sarda del Cammino
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel. 349.5510012L ‘A.s.d. Sarda School of the Way, arranges for Sunday, October 26, 2014, a ‘Way of sports activities and Nordic Walking in Costa Paradiso, in the town of Trinity D’ Agultu.

TECHNICAL

Description and schedule of the day:

The route, a gem of rare beauty, takes off from the parking of the village of Costa Paradiso. The first km is common in return and, through the suggestive stairways and some dirt roads, you can reach the beach “Li Cossi”, a delight that early morning feeds the soul with its vivid colors.
Crossed the short stretch of beach, and after a small climb to overcome, we will meet along the road that leads to the interior. Surrounded by the Mediterranean, and the marine landscape always at our side, we will turn around the hill, and then down the other side and start our return, but with a stop in the lovely Cala Sarraina. In return is expected to climb quite challenging, with a constant slope, but on a simple foot traffic. We will meet, finally, in the initial and traveling on the last km, crossing again the beach of Li Cossi. The route, if we exclude two short stretches in the initial stage (output from beach Li Cossi) is easy to perform, except for the hills, in some places require a good effort, especially at high temperatures.

E ‘planned in the initial stage and prior to the hike, a heating and preparatory motor activity to the gesture of the way.
E ‘will also be a session of stretching and muscle relaxation at the end of the walk.

Type of Business: Provision for slow hills (resisting force)
Altitude: Min. 0 mt SLM – Max. 130 mt above sea level
Distance: about 11 km
Bottom: Dirt road – a short section on the beach
Estimated travel time: 2:15 a.m. / about 2h30

appointments:
– 9:00 am – Sassari – Car shopping center Monserrat (upper part coming out of Sassari) – DEPARTURE TO HOURS 9:15 !!!

- 10:15 – COSTA PARADISO – Car Li Cossi beach.
E ‘request to be punctual !!!

Program of the day:
Beginning at 10:30. Term until 12: 30/12: 45.
When finished, packed lunch.

What will the weather:
(source: http://www.ilmeteo.it/meteo/Trinità%20d’Agultu%20e%20Vignola)

Equipment and clothing:
The suggested attire is sports or “outdoor”. A knitting technique (thermal) short sleeve or long (even sticking) breathable would be ideal. A second chief technical sports long sleeves and slacks (and / or running tights) and / or outdoor, which are also breathable. If time will be your friend, it is advisable to bring along your swimsuit !! If the weather is not great, however, do not forget an additional head wind and waterproof.
The shoes are suggested trail running or walking, or at least a good running shoe with a tread properly “seized”, to allow a good grip on rough terrain, possibly in Gore-tex. Advice is not to use footwear to “neck-up”, to allow a proper work of the ankle / shin.
Suggested a backpack with water (at least 1 liter) and the food usable during the activity (see energy bars or gel supplement, for example). A hat should never be lacking for anything and or unexpected weather.

Compulsory membership through our website for all Walkers / members of the School of Sarda Way or via mail / calling our number for the new!

Membership no later than 17:00 hours of Saturday, October 25 !!

Info and fees: http://www.scuolasardadelcammino.it/nordic-walking/le-uscite/costa-paradiso.html#

Sarda School of the Way
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel. 349.5510012