OGGI E’ LA GIORNATA MONDIALE DEL SONNOTODAY AND ‘THE WORLD DAY OF SLEEP

“Sonno riposante, buon respiro, corpo sano”: è lo slogan della Giornata mondiale del Sonno che si celebra il  14 marzo. I disturbi del sonno costituiscono un problema globale che mette a rischio la qualità di vita per almeno il 45% della popolazione mondiale, colpendo in maniera sempre maggiore anche gli anziani e i bambini. Seguendo le giuste regole, però, si possono risolvere alcuni dei più diffusi disturbi del sonno: farle conoscere è l’obiettivo del Wolrd sleep day di quest’anno. Ecco le caratteristiche di un buon riposo, le conseguenze della mancanza di sonno e anche le 10 regole di igiene del sonno per gli adulti e per i bambini stilate dalla World Association of Sleep Medicine

Sono circa 12 milioni gli italiani che soffrono di problemi del sonno, il 25% sono donne. L’80% della popolazione italiana vive vere e proprie “botte” continue di stanchezza durante la giornata. Le anomalie che impediscono il sonno sono 75. I disturbi del sonno più frequenti sono: l’insonnia, i disturbi di movimento (gambe senza riposo, disturbi comportamentale in REM), e i disturbi respiratori durante il sonno (grave russamento ed apnee ostruttive). Inoltre, circa il 23% degli incidenti stradali è causato da sonnolenza. Anche lo stress ha un impatto molto forte sulla qualità del sonno. In base ai dati di una recente ricerca svolta da AstraRicerche per l’azienda Sanofi, lo stress dichiarato dagli Italiani è raddoppiato (+118% negli ultimi sei anni), con conseguenze negative anche sul riposo notturno. Il fenomeno colpisce maggiormente le donne, la fascia di età tra i 35 e i 54 anni. Su un campione di 1092 persone, il 50% dichiara di svegliarsi spesso nel cuore della notte mentre il 45% non riesce ad accumulare le giuste ore di sonno perché si addormenta troppo tardi e si sveglia presto la mattina. Inoltre, il 40% si dichiara preoccupato e stressato per alcuni aspetti della vita privata o professionale; il 16% si sente sotto pressione dalle scadenze, con troppe cose da portare a termine e poco tempo per farlo. Sei su 10 intervistati riconoscono che la carenza di sonno causa un calo delle prestazioni professionali, nonché ripercussioni anche sui rapporti familiari.

FONTE REPUBBLICA.IT” Restful sleep , good breath , healthy body ” is the slogan of the World Sleep Day is celebrated on March 14. Sleep disorders are a global problem that threatens the quality of life for at least 45% of the world population , affecting an increasingly larger also the elderly and children . By following the right rules , though, you can solve some of the most common sleep disorders : make them known is the goal of Wolrd sleep day this year. Here are the characteristics of a good rest , the consequences of lack of sleep and even the 10 rules of sleep hygiene for adults and for children drawn up by the World Association of Sleep Medicine

There are about 12 million Italians who suffer from sleep problems , 25% are women. 80% of the Italian population lives real ” barrel” continuous fatigue during the day. The anomalies that prevent sleep are 75 . The most common sleep disorders are: insomnia, movement disorders ( restless legs, behavioral disturbances in REM ) , and respiratory disorders during sleep (severe snoring and obstructive sleep apnea ) . In addition, about 23% of road accidents are caused by sleepiness . Stress also has a very strong impact on the quality of sleep. According to the data of a recent research conducted by the company Sanofi AstraRicerche , stress is declared by the Italians doubled ( +118 % over the last six years), with a negative impact on sleep. The phenomenon affects mostly women , those aged between 35 and 54 years. In a sample of 1092 people , 50 % say they often wake up in the middle of the night while 45% can not accumulate the proper hours of sleep too late because he falls asleep and wakes up early in the morning . In addition, 40 % said they were worried and stressed for some aspects of private or professional life , 16% feels pressured by deadlines, with too many things to accomplish and little time to do it. Six out of 10 respondents recognize that lack of sleep causes a decrease in professional services, as well as repercussions on family relationships.