NORDIC WALKING A PORT’AGRA – DOMENICA 16 FEBBRAIO 2014NORDIC WALKING IN PORT’AGRA – SUNDAY FEBRUARY 16,2014

L’A.S.D. Scuola Sarda del Cammino, organizza per domenica 16 Febbraio 2014, un’ attività di Cammino sportivo e Nordic Walking presso la località di “Port’ Agra”, all’interno del parco di Porto Conte. Un percorso suggestivo per una nuova avventura ricca d’ atmosfera e di tante sorprese.

SCHEDA TECNICA:
Descrizione e programma della giornata:
Partenza su tracciato sterrato. L’ingresso del percorso è poco più avanti delle spiagge di Lazzaretto e da lì, completamente immerso nel bosco, si inerpica in direzione dello spettacolare promontorio di Punta Giglio, da dove sarà possibile, a strapiombo sul mare, ammirare dei panorami mozzafiato.
Il primo km è completamente in piano, fino ad inserirsi nel suggestivo bosco, segue una salita abbastanza impegnativa, che ci accompagnerà fino al km 2,5. Da lì si scende per altri 2 km circa, finchè sbucheremo in una pista forestale. Ancora 2,5 km di pista, molto ben percorribile e che consentirà di applicare la tecnica del Nordic al meglio. Sosta nel promontorio di Punta Giglio, per bellissime foto e un po’ di fitness leggero o stretching, per chi lo volesse.
Nel rientrare, dopo circa 1,5 km, troveremo un bivio e ci re-inseriremo nel bosco.
Al km 8, all’interno della boscaglia, troveremo una piccola area di sosta attrezzata, con un tavolino e dei banchetti, dove potremo rilassarci e pranzare insieme, immersi in un’atmosfera suggestiva..all’interno del bosco, ma con un favoloso panorama marittimo.
Proseguiremo, stavolta in discesa, per altri 2 km, per poi svoltare a destra e dirigerci verso la parte finale, dove potremo ammirare la baia di Port’Agra!
Il percorso, collinare, prevede una distanza totale di 13 km circa.
E’ prevista, nella fase iniziale e prima della camminata, una attività motoria di riscaldamento e propedeutica al gesto del cammino.
E’ altresì prevista una sessione di rilassamento e allungamento muscolare al termine della camminata.

Tipo di Attività: BENESSERE* – Fondo lungo collinare (forza resistente e capacità aerobica)
Distanza: 12 Km circa.
Fondo: Fondo Sterrato e boschivo.
Tempo di percorrenza stimato: 6 h circa (comprese la soste a Punta Giglio e Port’ Agra e la sosta pranzo)
Partecipazione a numero chiuso: Max 35 camminatori!

Appuntamenti:
Ore 9:00 – SASSARI – Parcheggi centro commerciale Monserrat (parte alta uscendo da Sassari) – PARTENZA ALLE ORE 9:15!!!
Ore 9:45 – Ingresso Fertilia (rettilineo subito dopo il semaforo).
Consigliamo di organizzarsi bene nelle auto, stringersi al massimo per non portarne troppe. Nella zona della partenza i punti parcheggio sono abbastanza limitati.

Programma della giornata:
Inizio attività alle ore 10:30. Termine alle ore 16:00/16:15.
Pranzo al sacco a metà dell’attività. Consigliamo di portare zaino al seguito con cibo e bevande.

Che tempo farà: Giornata serena. (fonte http://www.ilmeteo.it/meteo/Fertilia)

Attrezzatura ed abbigliamento:
L’abbigliamento suggerito è quello sportivo o da “outdoor”. Una maglia tecnica, anche a manica corta, possibilmente aderente, termica e traspirante sarebbe l’ideale come primo strato e un secondo capo tecnico a maniche lunghe. Un caldo capo finale, possibilmente traspirante, antivento e antiacqua, eventualmente con cappuccio incluso, completerebbe al meglio l’abbigliamento ottimale per la nostra attività e per stare comodi, caldi e asciutti. E’ sempre consigliabile mettere un impermeabile nello zaino, in questo periodo, in caso di eventuali piogge impreviste. Pantaloni sportivi (e/o calzamaglia running) e/o da outdoor, anch’essi caldi e traspiranti.
Le scarpe suggerite sono quelle da trail running o walking, o quantomeno una buona scarpa da running con un battistrada adeguatamente “grippato”, per permettere una buona presa sui terreni sterrati. In questo periodo, consigliamo la tomaia della scarpa in materiale gore-tex, che è un materiale al tempo stesso impermeabile ma traspirante. Per ogni evenienza e o imprevisto. Consiglio è quello di non utilizzare calzature a “collo alto”, per permettere un adeguato lavoro della caviglia/tibia.
Suggeriamo uno zainetto con dell’acqua e del cibo fruibile durante l’attività (vedi barrette energetiche o integratore in gel, per esempio). Un cappellino, possibilmente impermeabile, non deve mai mancare in questo periodo, per ogni evenienza e o imprevisto meteo.

Iscrizione obbligatoria tramite il nostro sito per tutti gli Walkers della Scuola Sarda del Cammino (basta cliccare sul link dell’evento, poi su “clicca qui per iscriverti” ed infine inserire la propria mail) o via mail o telefonando al nostro numero per i nuovi!

Raccomandiamo l’iscrizione entro e non oltre le ore 17:00 Sabato 15 Febbraio!!
Il Magico incontro tra Sport, Benessere e Natura

Ulteriori dettagli e contributi attività:

Scuola Sarda del Cammino
web: www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel. 349.5510012The A . Š.D. School Sarda Way, arranges for Sunday, February 16, 2014 , a ‘ Way of sports activities and Nordic Walking in the town of ‘ Port ‘ Agra ‘, within the park of Porto Conte. A picturesque path for a new adventure full of ‘ atmosphere and lots of surprises .

SPECIFICATIONS:
Description and schedule of the day :
Out on dirt track . The entrance to the trail is just ahead of the beaches of Lazaretto and from there, completely surrounded by woods , climbs towards the spectacular headland of Punta Giglio , where possible, overlooking the sea , admire the breathtaking views .
The first km is completely flat , to fit into the small forest , following a tiring ascent that will take us up to 2.5 km . From there we descend for another 2 km or so, until sbucheremo in a forest track . Still 2.5 km of track, very well traveled and that will apply the technique of Nordic at best. Stop in the promontory of Punta Giglio, for great pictures and a little ‘ light exercise or stretching, for those who wanted it.
In the fall , after 1.5 km, we will find a fork and re- insert it in the woods.
At 8 km , inside the bush , we will find a small rest area equipped with a table and banquets , where we can relax and have lunch together, immersed in a charming atmosphere .. in the woods , but with a fabulous maritime sector .
We will continue , this time going down for another 2 km, then turn right and head towards the end , where we can admire the bay of Port’Agra !
The route, hilly , provides a total distance of about 13 km .
And ‘ envisaged in the initial phase and prior to the walk, a heating and preparatory motor activity to the gesture of the way.
It ‘ will also be a session of stretching and muscle relaxation at the end of the walk.

Type of Business : * WELLNESS – Provision for long hills ( drag force and aerobic capacity )
Distance: 12 Km .
Fund : Fund Gravel and woodland.
Estimated travel time : about 6 hours (including stops in Punta Giglio and Port ‘ Agra and lunch)
Participation limited: Max 35 walkers !

appointments :
9:00 am – SASSARI – Parking mall Monserrat (upper part coming out of Sassari) – STARTING AT 9:15 !
9:45 – Input Fertilia ( straight after the traffic light ) .
We recommend that you organize well in the car, rally for a maximum not bring too many . In the area of ​​starting points are quite limited parking .

Program of the day :
Beginning at 10:30. End at 16:00 / 16:15 .
Picnic lunch in the middle of the activity. We recommend that you bring the following backpack with food and drink.

What will the weather : calm day . (source http://www.ilmeteo.it/meteo/Fertilia )

Equipment and clothing :
The suggested attire is sports or “outdoor” . A knitting technique, even in short sleeves, possibly fitting, thermal and breathable would be ideal as a first layer and a second crew chief with long sleeves. A hot head end , possibly breathable , windproof and waterproof , possibly with cap included , to better complement the right clothes for our business and to be comfortable , warm and dry. It ‘s always advisable to put a raincoat in the backpack , in this period, in case of any unforeseen rains . Sweatpants (and / or running tights ) and / or outdoor , also warm and breathable .
The shoes are suggested trail running or walking, or at least a good running shoe with a tread properly ” seized ” , to allow a good grip on rough terrain . In this period , we recommend the upper of the shoe in the gore-tex material , which is a material at the same time waterproof but breathable . Or for any eventuality and unforeseen . Advice is to not use footwear to ” turtleneck ” , to allow an adequate job of ankle / shin .
We suggest a backpack with water and food accessible during the activity (see energy bars or gel supplement , for example). A hat , preferably waterproof, there should always be at this time , just in case and or unexpected weather .

Compulsory registration through our site for all Walkers School Sarda Way ( just click on the event link , then ” click here to subscribe ” and then enter your email) or via e-mail or by calling our number for the new !

We recommend that the registration no later than 17:00 on Saturday, February 15th !
The Magic match between Sport , Wellness and Nature

Further details and contribution activities :

School Sarda Way
Web : www.scuolasardadelcammino.it
FB: https://www.facebook.com/groups/scuolasardadelcammino/
Mail: info@scuolasarda.com
Tel 349.5510012